Детаљи

Секција: животни стил

Подаци: КСНУМКС новембар КСНУМКС

Божић је иза угла, што значи да је стигла зима, а с њом и сврбеж на кожи. Не дозволите да вас зима оропа ваше заслужене радости!

Погледајмо неколико савета о томе како да се бринете о свом телу током оштрих зимских месеци.

Узмите млаке купке или тушеве

Иако вам може бити примамљиво да се окупате у правој врућој, готово кихаћем јацуззију попут температурне воде, желите да задржите воду млаком јер топла вода одузима кожу од њених природних уља.

Пилинг коже

Уклањање мртвих ћелија коже и влажење да продре дубље у вашу кожу једна је од најважнијих ствари коју можете учинити за тело током зиме. Можете чак и да пробате да саставите свој домаћи пилинг са неколико једноставних састојака.

Испробајте пилинг тијела од лаванде:

КСНУМКС / КСНУМКС шоља грубе морске соли.

КСНУМКС / КСНУМКС шоља уља семенки грожђа

КСНУМКС кашика сушене лаванде.

КСНУМКС капи есенцијалног уља лаванде.

Или можете истрести супер једноставан пилинг за кафу:

КСНУМКС / КСНУМКС шоља сировог шећера

КСНУМКС / КСНУМКС шоља млевене кафе

КСНУМКС тбсп. маслиново уље

КСНУМКС тбсп. кокосово уље

КСНУМКС тбсп. Морска со

Пазите и на своје лице

Лице ће вам вриштати за додатно мажење током зиме. Такође желите да пилинг овог подручја извршите најмање КСНУМКС пута недељно. Поред тога, ако га већ немате, није лоше купити ноћну крему за очи. Подручје око очију је стварно танко и треба му додатна нега током хладнијих месеци у години. Не желите да изгледате КСНУМКС година старије на предстојећим божићним забавама, зар не?

Не заборавите своју крему за сунчање

Имајте на уму да, док је вани можда хладно, сунце још увек сија и ти УВ зраци не узимају одмор. Обавезно свакодневно нанесите крему за сунчање јер ће зимско сунце и даље изазвати пустош на вашој кожи.

Детаљи

Секција: животни стил

Подаци: КСНУМКС новембар КСНУМКС

Здрава исхрана чини све разлике у свету. Не само споља и одржавајући здравље тела, већ и изнутра и одржавајући ваше емоционално јаство добро и уравнотежено. Ово је место где Суперхрана отворите велики улаз.

Према медицинским истраживањима, Суперхрана су намирнице које имају огромне дозе витамина и минерала који вам могу помоћи у борби против болести и живјети дужи, здравији живот.

Суперхрана нису само храњиве, већ су и укусне и сјајан изговор да грицкају пита од бундеве, боровнице за муффине, крем сир и јагоде прекривене чоколадом. Па, треба направити неколико модификација - попут смањења додатног шећера - ако желимо да добијемо највише користи

Погледајмо КСНУМКС од највећих Суперхрана можемо конзумирати да водимо срећнији и здравији живот

Грчки јогурт - укусан бели, течни прелив.

Грчки јогурт сам по себи је већ укусан, али можете га претворити у толико више и даље га добити суперфоод Предности. Знате када једете мексичку храну, желите додати врхње свему? Па, уместо тога додајте грчки јогурт! Такође можете заменити мајонез и крем сир суперфоод за супер укусан и здрав намаз.

Куиноа - о чему се ради у овом малом зрну?

Када размишљамо о квиноји, размишљамо о полу-новом зрну. Ово семе је малено колико може бити, али упаковано у невероватно храњиву снагу. Са укусом сличним пиринчу или кускусу, али без свих угљених хидрата, квиноја је јединствена по томе што обезбеђује свих девет есенцијалних аминокиселина која наша тела не могу произвести сама. Штавише, пун је протеина. Говори о супер суперфоод тачно тамо!

Боровнице - Оомпа Лоомпа фаворити!

Овим плавим, слатким бобицама не треба прави увод. Боровнице су познате по томе што се појављују у вашим палачинкама, али постоји много других начина да једете ово влакно, витамин Ц и воће напуњено од рака. Пробајте да направите овсе од боровнице преко ноћи, муффине од тиквица од боровнице и гранолу од боровнице и пекана! Неке студије чак сугерирају да боровнице помажу у побољшању наших памћења, па ту - то сигурно помаже да се ова врста бобица квалификује као суперхрана!

Бундева - а суперфоод право време за Ноћ вештица

Резбарење бундеве увек је забавна активност са децом. Али, бундеве спакују много више од застрашујућих лица. Пуне антиоксиданата и витамина, ове тиквице састоје се од бета-каротена, провитамина који тело претвара у витамин А, који помаже у јачању нашег имунолошког система и чува наш вид додатним кристално чистим.

Јагоде - Витамин Ц помешан са бобицама

Добра поврх или помешана са готово свиме и свачим - ове бобице су краљице витамина Ц. Једна чаша ових сочних црвених дама задовољава дневну потребу за витамином Ц (КСНУМКС милиграма дневно за жене и КСНУМКС за мушкарце) и пакује антиоксиданте који помажу у изградњи и поправљању телесних ткива, појачавају имунитет и ослобађају се додатних штетних слободних радикала.

Детаљи

Секција: животни стил

Подаци: КСНУМКС новембар КСНУМКС

Осећате ли се као да сте увек на дијети? И којим случајем је да ли ова дијета остари и досадна? Време је да испробате нешто ново. Упознајте се са најновијим прехрамбеним трендовима КСНУМКС-а који заправо не изгледају као ваша уобичајена дијета.

Сирова храна

Успорите кување. Или ћемо рећи, престати кокосирати уопће? Дијета са сировом храном је оно што се спрема, а кухање је ван. Кување оброка очигледно ослобађа свих врста хранљивих састојака. А ко жели да пропусти те хранљиве састојке? Пробајте некухано поврће, орашасте плодове, семенке, житарице и махунарке и помешајте их са непастеризираним млеком и сиром, сировом рибом и месом. Укусно сирово!

Најнижи од ниско-угљених хидрата

Одлазак на најнижу тачку није се осећао добро од ... па, никада. Такозвана Кетогена дијета у просеку садржи око КСНУМКС процената калорија из угљених хидрата. То је близу, ништа. Ова дијета захтева тоне меса, перади, рибе, јаја, млечне масти више масти (попут маслаца, сира и врхња), здраве масти (попут уља, орашастих плодова, семенки и авокада), као и поврће које садржи мало угљених хидрата. Избегавајте ништа скробно!

КСНУМКС дани чисте прехране

Постоји нови тренд у граду и треба вам КСНУМКС дана. ВхолеКСНУМКС дијета састоји се од тога да конзумирате читаву, необрађену храну током једног месеца. Такође морате да напустите све додате шећере, вештачке заслађиваче, алкохол, житарице, већину махунарки и грашак, сојине производе, млечне производе и прерађену храну са одређеним адитивима. Шта можеш јести? Све врсте поврћа, воћа, орашастих плодова и семенки (укључујући млеко од орашастих плодова и орашастих маслаца), јаја, рибе, меса, живине и неколико врста уља и масти. Чисто једење такође може имати добар укус!

Детаљи

Секција: животни стил

Подаци: КСНУМКС новембар КСНУМКС

Након напорног радног дана, важно је - и ако кажем витално - да одмотате и напуните батерије што је више могуће. Одувек, вероватно је да ћете се сутрадан морати вратити у канцеларију (или шта год да је ваш радни простор).

Ево неколико начина да спречите исцрпљеност и стрес без дугог радног дана:

1. Пиџама

Па, можда није нужно и твоја одећа из пиџаме. Али ако желите да кажете свом мозгу да је "радно време готово", боље се пресвуците из радне одеће и пребаците се на нешто удобније. Чиста мајица и пар удобних панталона требали би учинити трик!

2. Поздрави електронику

Барем сат или два, извлачење из преносног рачунара или мобилног уређаја требало би да вам помогне да се вратите на своје „нормално ја“. Оставите телефон у другој соби док кувате вечеру или радите нешто што вас опушта. Будимо реални; вероватно сте цео дан проверавали феедове друштвених медија. Време је да пустимо!

3. Медитација, јога, читање књиге

Ок, сада сте у џемперу (или удобној одећи) и нисте далеко од телефона. Како би било да седнете на под пет минута и не радите апсолутно ништа? Усредсредите се на дисање и направите навику да траје само неколико минута и не размишљате о нечему посебно. Такође можете да пробате јогу; Само неколико кракова овде и заиста може да поправи ваше благостање. И не заборавите на ту књигу коју сте желели толико дуго да читате. Скријте се на каучу и читајте даље!